〈登山前準備事項〉資料整理／葉志成─版本2014年8月
前言
近來有很多人發現周遊世界後，才知道台灣山林變化才是世界最美麗的。而今登山裝備的改良，但人們郤常因太過自信，而導致在山上的人，還是常有需要救援的憾事發生。
在這一篇文章中，我們將從「登山組隊與職掌」「行前會議」「負重訓練」「應變與聯絡機制」「行進的技巧」「天候vs衣著vs宿營」「登山糧食」「登山飲水」「登山裝備」等幾個主題做出淺顯的探討，讓正想登高山的您，用很少時間便可採擷前人數十年的成果。
另本文是為初想登高山的人而設計，故有些更深層的專業登山技能，將留供爾後另闢專章再詳細探討，合先敘明。
登山組隊與職掌
登山並不是一般的健行活動，為了安全起見，登山一般都會先組隊，做好詳盡的計畫，瞭解可預見的情況。再進行包含擬定計畫書、體能訓練、辦理入山(入園)證、辦理保險、甚至律定團體(個人)裝備，再商定怎麼吃？怎麼睡？等事宜。
即是組成登山隊伍，那就得講到相關人員的權責，在此依慣例說明如下：
副領隊(嚮導)--前導。負責計畫路線的掌握，行進步調的設定。副領導可由嚮導兼任。
領隊(嚮導)--押後。負責指揮全隊的行止，當活動遭受天候或特殊事故需變更計畫時，領隊擁有最後決定權。領隊如系由不俱嚮導身分的人以「榮譽領隊」擔任者，則需另再指派一位資深嚮導協助「榮譽領隊」執行領隊職務。
嚮導--當登山隊人數眾多時，得視需要再增派嚮導。將全隊區分成小隊，再分派嚮導管理之。目前經國家考試取得嚮導證照者，僅由考試院於2006年公告錄取1百餘人。故各社團自行選任的嚮導，仍視同為專業的嚮導員。
登山的行進的時間掌控很重要，它沒有一定的行止標準，完全由嚮導視隊員的體能而定。一般帶初學者及輕裝登山或健行的休息時間，是每走30分鐘休息5分鐘，或走60分鐘休息10分鐘為度。
而重裝登山行程為走一小時休息10分鐘做參考。如系縱走行程，則視體能與路狀調整，一般都是把握儘早出發早宿營、太陽不大少休息、遇水源就吃飯為原則。
行前會議
舉凡重裝的登高山活動，領隊應事前做好登山計畫，並於期前實施行前會議。會議時間視活動性質於人員確定後，儘早實施。一般5天以下的行程最好在10天前實施；5天以上的縱走最好在20天以前實施，讓隊員得以依據途程準備登山裝備。
行前會議沒有標準程序，領隊應視隊員的參與經驗調整會議內容，如果全隊都是登山老手甚或不必實施，只需電話聯絡一些行政事務。但若隊員若是登山驗少者，領隊應著重於授予登山裝備的準備上，必要時要事前幫忙檢查裝備。
一般行前會議的重點是活動時程、地圖解說、宿營狀況、預估天氣、分配任務、出發集結等事宜。一個窩心的領隊，都會幫菜鳥找一個老鳥，供做事前諮詢與隨行指導的伙伴。
負重訓練
登山是具有危險性，且需大量消耗體能的活動，而維持體能首重訓練。尤其重裝行程的負重訓練更顯重要，每個人從報名開始，就該讓自己的體能維持在巔峰狀態。注意不要在期前感冒，因為在登山途程中感冒，非但體力使不出來，更容易誘發高山症。
體能訓練時，要注意不可扭傷肌腱或過度操勞。一般言，體能訓練需在出發前2天結束，加上出發車程共可讓身體有3天的休養。
負重訓練就是利用假日，背重裝郊山訓練。背包裡最好的填充物是水，把水背上山後就倒掉，因為重裝下山較損膝蓋。至於訓練背負的重量，則是以活動預定重量為基準，太多太少都不宜。
有人沒有時間到郊山負重訓練，會改成重裝爬樓梯，這是最有效也是最傷身的訓練方式。假設背20公斤爬樓梯，一次爬5樓走6趟，能於20分鐘內完成者，若能持續一星期，便足以應付登上玉山的行程。
但是重裝下樓時很傷膝蓋，在此提出僅做為數據說明參考，讀者千萬不能拿來做為訓練方式。如果時間不允許真情非得已，最好上樓爬樓梯，下樓改塔電梯。爬樓梯要一步一步的慢走不可衝速度，更不可在密閉性的樓梯間裡訓練。樓層選擇高樓層數者佳，比如爬3樓走10趟，一定沒有10樓爬3趟來得有效率。
應變與聯絡機制
活動都需有緊急聯絡機制，因為在山上通訊不佳，故需事先擬定緊急事件的因應計畫。當有需要救援助時，救難單位一定會先通知入園入山文件上登記的緊急聯絡人，緊急聯絡人就可將資料備分轉給相關單位，以便救援人員能及時處理。
在個人言，隊員對於行程計畫需徹底瞭解，並將行程在事前告知家人。到了山上只有在少數的定點，可撥通行動電話。目前各電信業者中，以中華電信在山區的普及率最高，所以到了電話會通的區段，最好能打電話回報家人登山狀況。
行進的技巧
「出發囉！GO～GO」
登山起步不可太快，行進時步伐應立求平穩，腳步要將重心落在整個腳掌上，否則易抽筋。行進時應隨時保持體力，作適當的休息。上坡時要緩行，上身略為前傾，以膝蓋帶腳向前跨步，有握登山杖時加強手臂的推力，減少腳的受力並保持身體平衡。
上山當坡度愈陡時，步伐就要愈小，海拔愈高時，步代就要愈慢。登山時，飲食不可過飽，行進中，喝水不可過量或過急。下坡時腰要放低，視線向下，切忌跑步，以免腳膝受損。
至於行進速率，最好的參考點是以會流汗，但不濕透排汗上衣為原則。行進動線除了要遵守預定路線，不可擅走捷徑或想抄近路，以免迷失路途外，更要落實不留痕跡（LNT）環境，走路時不要離開正規路徑，活動時盡可能使用指定區域。
行進中隊伍不可拉得太長，隊員間的間隔不要緊跟著步代，最好以數步為度，但最長者應以聲音能呼應或彼此在視線以內為距離。
一般行進間隊伍都會分成勇腳在前，中間人多，肉腳墊後的三組。所以一個初登山者，本文強列的建議您跟著領隊，走在墊後組。設若自覺得體能尚佳，才可以跟在中間人多那一組。但需謹記，即使路狀很好，也嚴格禁止一個人落單自己走自己的路。
上下坡時攀扶草木時，要先試試其穩固性再移動身體。行進間絕不可藉力推、靠或攀拉枯木，即使是大樹幹，也可能跟部腐爛而一靠就倒。攀爬山壁時切勿急躁，要先以手指試探著力點之穩定性，謹守三點不動一點動之原則。
途中要注意各種景觀特徵，休息時核對地圖，了解自己的方位、地點。行進間要留心路面，看風景時須停下腳步，不要邊走邊看，拍照時要並留意現場，勿於危險地區停留。
行進中碰到下雨，除了穿雨衣還記得把背包套套上。背包濕了會徒增重量，若是衣物濕了更是危險的事。雨中行進原則是隊員集中減速慢行。減速只要提昇安全指數，慢行即可不用休息能減少失溫，而隊員集中能彼此激勵，讓全員儘早到營地。
台灣山區午後常佈雲霧，行進中不可貪圖風景單獨逗留，應隨隊儘早抵達宿營地點。途中如果突然遇到雷雨時，不可手持金屬品，走在草原區時，則不要躲在獨立大樹下，也不可站在崖頂的突出處，以防雷擊。
迷路或受困實際得保持鎮定，切勿盲目亂闖，以減少體力消耗及意外發生，甚或發生意外事故時，一定要鎮靜處理，切不可慌亂失措。這環節另建有篇章，請詳（登山迷路的預防與處置）。
天候vs衣著vs宿營
天候
活動前及進入山區後，應隨時注意氣象資料及變化。若天氣不佳，不可強行入山；若以進入山中，應盡速尋找安全處所避難。
台灣高山的氣溫狀況，從海平面起算每上升1000公尺，氣溫約降低攝氏6度，但如果碰上下雨或刮風時，那「體感溫度」會更低。體感溫度＝溫度－(√每秒風速×4)。
假設在平地是37℃(夠熱吧！)，當您登上3600公尺的奇萊主峰就只有16℃。如果你再碰上風速每秒9公尺的風，那人體所感受的「體感溫度」僅剩4℃而已(夠冷吧！)。
所以台灣一些3400M以上高海拔的山區，在深夜幾乎全年都會結霜，凌晨的溫度都可能接近０度。而整個冬天很多山都是冰封雪飄的，直到翌年的4月份都還有殘雪。
所以如果您認為冬天的10℃是寒流，當您登上3000公尺的高山再回來後，您會認為寒流來的日子只是暖冬呦！
上山後如果通訊不佳，無法取得氣象資料，就應注意天氣變化，山頂的雲層一般可作為觀察天氣的指標。而曾下過大雨、地震或颱風過後山區的一星期內恐易落石，應避免規劃為長距離的登山路線。
衣著
登山活動要承受風雨或暴風雪的洗禮，還得享受白天高溫日曬流汗，晚上下霜寒澈骨的困擾。因此登山活動應有「三層式穿法」，配合此三層衣物的互相增減、調配，來應付各種不同天候。
一般內層衣著，主要功能在排出身體所流出的汗水，其主要材料為聚丙烯（P.P.）纖維的排汗衣。目前市售排汗衣有很多品牌、價格差異也很大，其主要的差別，是在排汗系數的不同。如系是為登高山而採購者，不可選購排汗系數低的排汗衣。
外層衣著為直接抵擋風雪和雨水，又能讓內部身體所散發的水氣透出，其代表性產品如Gore-Tex。但請注意防水透氣的產品，一般在5年後便逐漸失去防水效用。故選購時應注意別買到囤積貨，而買逾5年的外套，即使很少穿也應測試再上山。致於防水透氣產品，切不可用刷子或放進洗衣機刷洗。
中層衣著又稱保暖層，此層材料有羽毛或人造纖維以Pile織法者多，代表性產品如Polyester(聚脂籤維或俗稱刷毛)、羽毛衣等。
三層穿法因天候變化而調整，穿著時內層要貼身，外層要有能容中間層的空間。以上穿法，可以運用至身體各個部位。
個人的體溫調節
流汗未及時排熱會中暑，而且流汗更容昜消耗體能及流失水份。但不可遇熱就脫衣服，因為在山上，很有可能轉個彎便是迎風面，這時很容易受寒。故行進間可以解開幾個衣服扣子或拉開夾克，不要隨便脫衣服。
天未亮或早晨的行進方式，宜慢走、少休息、少喝水。在迎風面休息，即使5分鐘也要穿上外套。到宿營地後，應馬上換下潮濕的衣服；晚上睡覺時，應注意頭、耳與手腳的保暖。
露營地的選擇
宿營區一般都由領隊選定，但宿營位置則需各員自行選擇。
宿營區的選擇以提供安全性、減少衝擊性、增加舒適性為目標，選擇選擇在堅實不積水的平坦區為佳。預期可能會下雨時，在帳棚底下鋪設塑膠布，用以取代傳統挖掘溝渠排水方式。遇傾斜地，頭部要睡高處；有樹根或不平的區塊當做下半身位。
應避免宿營的危險場所有：1.山崖下方有落石之慮。2.河岸邊注意洪水。3.山頂強風處別紮營。
有些登山老手幾乎不帶帳篷，他們都習慣使用外帳或帆布，這一般初學者千萬不要學習。因為高山上即使不下雨，夜裡也是風大還會飄霜，如果天候不佳再沒有露宿袋，那可會很慘滴！
再說塔外帳或帆布的技巧是野外求生的專業，沒有訓練過的初學者，切不可使用。故其塔建技巧，在此無關主題便不做贅述。
離開營地的要求很簡單，就是「比進入時更乾淨」。各隊員在離開營地前要各自整理自己的活動區域，儘量不要由領隊召集隊伍再整理，避免對環境再踐踏一次。
尊重野生動物
台灣保育觀念的提昇，讓您晚上有訪客的機率大增。一般縱走行程在高山，晚上碰到動物的機率，該說一定會碰到。一般高山的大動物以山羌、水鹿、山羊居多，偶有黑熊但很少接近營地，更少會主動攻擊人。低海抜會碰到的動物，則有山豬或彌猴。
一般會靠近營地的動物都不俱危險性，最常到訪的是水鹿，水鹿不會吃食物但牠會翻鍋盤想找食鹽，反倒是晚上食物應妥為保管，否則一定會被黃鼠狼偷走。
面對野生動物時，宜遠觀。切忌尾隨或靠近野生動物，也禁止餵食野生動物。而在野生動物的交配、築巢、育雛期進入野生動物領地者，更該禁尊重。
餘者，請詳「登山環保篇」
登山糧食
公糧
探討登山糧食，行程是影響吃最重要的因素之一。例如一天的小山，通常我們不炊煮，只帶些個人喜好的食物即可。有人喜歡麵包或蛋糕，有人喜歡壽司也不錯。只要能吃飽，想帶什麼就帶什麼，重量也不太是負擔。
但是需過夜的登山活動，就得慎重考量了。通常一天勞累後，晚餐都不太習慣吃乾糧或甜的食物，因此需要炊煮，於是爐子、鍋子、餐具於是成了必要裝備，登山糧食也跟著成為一門學問。
此外，天數愈長食物就愈多，所以重量是最首要的考量，凡能兼具輕巧、美味、營養與熱量高的，就一定是好的登山糧食。
一般我們把食物分為主食與副食兩類。主食是熱量與體力補充的主要來源，也是登山糧食中最重要的部份，通常包括米飯、稀飯、拉麵、泡麵、餅乾、麵包或麥片等等碳水化合物。而副食即為各種菜餚配料，通常是為了增加美味，其次才作為營養與熱量的補充。
至於那種食材營養好，吸收率高、最易轉化為能量等，甚至於食物的攜帶方法，怎麼煮飯…等等，這些都是進階課程，也是嚮導該學的工作，在此略過有空再談。
在山上吃飽睡得好最重要，如果認為吃不下就沒吃飽，那您明天一定沒體能再往上走。因此在山上沒有主張不好吃、不愛吃的權利，您就只管能吃的就得吃，一定要吃得飽、睡得好，明天自然有體力一切都OK。
不少探討登山糧食的文章，為了控制重量，經常一再探索食物熱量的計算，或援引國外登山糧食做為建議，其實這是一種迷失。因為飲食是一種文化，歐美習慣吃麵包等麥食，而東方人卻用米飯當主食，這是一時間難以改變的習慣。
因此食物的選擇，應以「美味而能入口為前提」，最重要的是吃多少帶多少，以易保存、輕量、夠營養、不產生垃圾廚餘者，就是最好的登山糧食。一個登山隊的品質，嚮導的好壞，往往從這裡可以看出端倪，因為這是一門深奧的研究學問。
行動糧(私糧)
多日的登山活動，背大背包爬上爬下，體力喪失很快；因此登山的體能消耗，遠大於平日的生活。平常吃一餐的熱量，在山上重裝走兩個鐘頭就餓了。此時，體力唯有靠行進糧補給。
目前登山隊的午餐模式，幾乎都是自備。而早餐都在凌晨3、4點吃，所以您得再多帶一份早餐(行動糧)。因為4點出門，8點左右一定餓了，您是不可能空腹撐到中午滴！
行動糧最好是能邊走邊吃又高熱量的，例如巧克力、糖果、肉乾等等，這些隨個人需要的補給叫做行動糧。
行動糧即是私糧，當然就以個人入口容易與否來考量。私糧沒有標準，全賴每個人的品味而定，簡單說就是您想吃什麼就帶什麼！重要的是，初學者不要有分享觀念。也就是妳能吃多少就帶多少，因為隊友彼此的想法都一樣，您想請客他也想請您吃，結果只會增加彼此的負擔。
至於午餐自備，的那一份午餐，最好是重量級的。不要只吃餅乾與水果。最少要有粽子或麵包配個熱飲；體力好的可以帶爐子煮個泡麵。也可以2-3個人共用一個攻頂爐。但是雨季有時天候惡劣，不容許升火炊煮，還是得預備麵包餅乾應急。
戰備糧
舉凡登山行程，有一個原則不可少。那就是每一趟行程，初學者的背包裡都該預備多一餐。進階中級(縱走)者，都該多帶一天的糧食，以備不時之需。嚮導級者有時候得救人，更該具備隨處都可過夜的能力。
如果沒有隨身攜帶炊具者，戰備糧以簡單耐放，高熱量可隨手拿來吃為重點。甚或視自己的體能，在您的背包裡，都該有一組攻頂爐、瓦斯與個人炊具。
另外平時飲食主張少鹽或吃低鈉鹽的人，在登高山行程出發前一週，最好改吃精鹽。並在戰備糧中多準備一小包精鹽備用，原因請詳「登山醫療與救護常識／熱痙攣＆抽筋」。
登山糧食講到這裡，該一個段落了。由此，你應該稍可掌握登山糧食重點就是配合行程需要，考慮重量、營養、熱量與口味，以及調理是否容易等等。
至於要帶些什麼？帶多少？因為每個人口味及食量差異大，很難一概而論。但請記住您在山下想的美好，一但到山上都不是那麼一回事。因此最好把您的想法，問一下有經驗的人或嚮導，不要把食物背著當負重訓練。比如說麥芽花生很好吃，但是帶上山後，您跟本咬不動，只能當石頭打黃鼠狼。
在現今的登山裝備，幾乎每人的基本重量都一致，而背包的比人重或比人輕，都取決於攜帶的飲水與食物。以在此建議您每次下山後，都能檢討這一次攜帶糧食的多寡，累積成經驗，等下一次上山，您就會估算得準確些。
聊完登山糧食後，我在此回應很多山友的下列問題：
「紅糖薑湯」有什麼作用？
將薑塊拍碎加紅砂糖煮湯大家一起喝，在山上十分重要，由其在天雨或嚴寒的日子中，更是必備品。生薑不一定要帶上山，登山隊最好買整缶的薑茶粉及整包的紅糖比較方便。個人也可以到超市、便利商店買可隨沖之薑茶包來泡，一樣有效果。生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。
「食鹽水or熱鹹檸檬茶」有什麼作用？
在山上感冒剛開始時，可以每天多喝幾杯「熱鹹檸檬茶」，就不至於惡化，而且好得很快。檸檬經熱開水加熱(不可泡冷開水)後，會產生一種天然的化合物「羥苯甲基氨基乙醇」，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。而加入鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，就好比打點滴一樣。而兩者相加，更有特殊的順氣調整身體機能的療效。
另外如果有隨身攜帶新鮮檸檬，可用半個檸檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，也可治療感冒。不加熱的檸檬汁有豐富的維生素Ｃ，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
「酸梅or熱梅茶」有什麼作用？
每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅〈可到超市購買〉，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘再喝，可以預防與治療感冒。單獨使用或加食鹽可用之於竭止或減緩抽筋。梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，均有抑制的作用。因此，對防止感冒有一定的效果。
飲水
山上的水源種類，通常是溪水、湖泊、水池、雨水、露水等等，因此找水與水質判斷便是一門重要的學問。
此文是給初學者看的，對初學者而言，知道什麼時候可以喝水？喝水的方式該淺嘗亦或暢快痛飲，可能更為重要。至於找水的方法是嚮導的責任，在此不贅述。
一天該帶多少水？應該反問您一天要喝多少水？因為初登山者每天喝的水量都很大。但背得愈重，相對的水就喝得多，而水喝得多體能消耗便更多。一路惡性循環下來，就是自己累死自己。
至於一天的攜行量，則視個人習慣與路程中水源的狀況而定。出發前最好問嚮導沿途有沒有水，再衡量自己的需求來攜帶。一般重裝一天的攜行量，不含公水是1600～2000cc，若是冬天或雨天則可能只喝600cc；若碰上大熱天可能2000cc不夠用。
在一般初學者言，可以撐到營地者，就不要喝生水。真有必要喝生水者，請切記要喝幾口就好；或者把生水與攜帶的水以各一半的比例調勻再喝。而到營地後，便禁止貪圖山泉甘甜，而大量生飲，因為非運動或行進中喝山泉會拉肚子。如果瓦斯不夠，則營地喝的水要煮過再喝，山泉水留著翌日途中便可生飲。
行進中喝水的技巧，是上午每休息時喝幾小口，下午每休息時喝幾大口。若以配比率來算，早上約喝掉一天攜行量的30％，下午則是喝掉70％。請記住，當您會口渴，代表您一定氣喘如牛，那時體溫很高，而背包裡的水溫一定很低，如果喝太多，當您再背包上肩後，很有可能就走不動了。一走不動就即喘又流汗，一流汗又會想喝水，而再喝水電解質就隨汗流失，結果就是再也走不動了。
到了下午如果預知營地有水源，就該預測到營地的時距，把攜帶在身上的飲水儘量喝完，藉以補充一天下來體內之不足。
到了營地之後，一般都會燒水、煮飯，以及裝填個人次一日的私水。由於走一天下來，身體都在極度缺水狀態，所以在這時候應該大量補充水份。至於喝什麼程度？如果水源無慮，建議以泡茶的方式持續的喝，喝到自己的小便順暢後才就寢。如果您半夜還會起來尿尿，那代表身體的水份已補足，如果整晚都沒有尿意，代表水份的補充仍嫌不足。
登山通常會大量流汗，電解質流失快，最好補充一點鹽分。目前坊間可買到一些補充錠，這類電解質補充片泡水之後，喝起來味道還不錯。有些人喜歡在飲水中加上酸梅、檸檬紅茶粉、運動飲料粉等添加物，即增加美味又爽喉與口感，也是不錯的奢侈選擇。但有些人在相當疲累時，喝了加料的水反會想吐，還是得視個人習慣而攜帶。
以上是個人使用的私水。至於如果營地沒有水，那晚上煮飯用的公水，一般都由嚮導分配指定每人該攜帶多少。在途中如果真的背不動，不可把公水倒掉，要告訴嚮導由他分配轉給其它隊友，因為在山上水是登山隊的生命之泉，不可隨意拋棄。
登山裝備
登山裝備分成「個人裝備」「團體裝備」「雪地裝備」茲簡述如下：
個人裝備：背包、水、打火機、排汗衣、登山鞋、禦寒衣物、盥洗用具、風雨衣、頭燈、禦寒帽、遮陽帽、手套、碗筷、防曬油、登山杖、個人藥品、小刀、睡袋、睡墊、哨子、個人行動糧、戰備糧…等。
團體裝備：指北針、地圖、GPS、帳篷、營燈、鍋具、燃料、瓦斯/汽化爐、登山繩、吊帶勾環、擋風板、水袋、糧食/備量、急救求生用品、通訊器材及方便的鏟子…等。
雪地裝備：冰爪、護目鏡、護唇膏、防晒油、保溫瓶、登山杖二支、睡袋、充氣睡壂、雪地帳糧食、露宿袋、背包、雪鞋(雙重靴）等。
以上只是簡單的講，在此建議每人都要有自己的裝備表。因為有些裝備的歸屬是重疊的，比如說當今GPS因價廉已是個人裝備；而常登山的人幾乎都露宿袋隨身，再者，有些人會因護身符沒帶，就沒安全感。所以基於個人的喜好，每個人的裝備表是不一樣的。在此強烈的建議，您該自行擬定一份專屬於自已的裝備表。
當您要上山時，如果是生手請於2-3日前先把專屬於自已的裝備表印出來，逐一檢視如有缺件的，便於次日添採購齊全。
到了出發前一晚，再把背包拿出來，按照裝備表，每放進一樣就劃掉一項。當您劃完後，就可背包上肩集合囉！
※至於怎麼打包(裝填)背包，在（登山裝備與技巧）/（背包）/（背包打包的正確觀念）裡還有介紹。
出發前的遠足性失眠
一個登山生手或者路線是第一趟走的人，在出發前一晚很容易得到「出發前的遠足性失眠」。生手會一真惦念「綠油精帶了沒？放在那裡呀？」老手會惦念「山屋破舊我該不該帶露宿袋？」這一類問題。結果每想到一樣就起來一次，這一晚背包也很可憐，被主人翻了好次。
一般言，生手上山的第一夜都是輾轉難眠的。如果出發前一晚夜再沒睡好，那這一趟行程便會徒增許多疲憊，由此可見裝備表的重要性了。
最好的方法是背包打包好後，就不要再想背包，放鬆心情安心的睡一覺，等鬧鐘叫起床吧！
結語
至於登山裝備使用技巧，這是一門很重要課程，它已經建有專章叫「登山裝備與技巧」。在您準備上山之前，請您務必要研讀。
如果您是女仕，那妳該再看「女性登山篇」。
而關於更進階的「營地與生火」「廚餘處理」「清洗餐具」「垃圾帶下山」等問題探討，甚至關於您個人的「排泄物處理」「怎麼淨身沐浴？」「要不要刷牙？」這些細節，我們都將另闢專章，以「登山環保篇」為題，供各位參考。
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