〈登山裝備與技巧〉資料整理 葉志成─版本2015年8月
前言
登山攜行的裝備是確保登山安全的重要課題，嚴重時甚或攸關生死；而登山裝備的使用技巧，更是提昇效能的智慧。本文我們將引導想初登高山者，怎麼從琳瑯滿目的店家中選購適用的裝備，進而再指導您有效的使用這些裝備。
本文目前提供的參考資料有「登山杖的使用」「登山背包」「帳篷」「睡袋與睡墊」「登山爐」「登山通訊與地圖」等，至於〈登山鞋〉〈天候vs衣著〉資訊，則另有專章討論。
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登山裝備分成「團體裝備」「個人裝備」「雪地裝備」茲分類簡述如下：
團體裝備：指北針、地圖、GPS、帳篷、營燈、鍋具、燃料、瓦斯/汽化爐、登山繩、吊帶勾環、擋風板、水袋、糧食/備量、急救求生用品、通訊器材及方便的鏟子…等。
雪地裝備：冰爪、護目鏡、護唇膏、防晒油、保溫瓶、登山杖、睡袋、充氣睡壂、雪地帳糧食、露宿袋、背包、雪鞋(雙重靴）等。
個人裝備，則又細分為「必備裝備」「選備裝備」和「攻頂輕裝」三種，其細項視需求，當然也會與團體裝備和雪地裝備重疊。在以下的分類中，必備裝備一樣都不少；而選備裝備則自行視需求攜帶。
〈必備裝備〉
大或中背包┼背包套。頭燈+電池。擦汗毛巾。
白天遮陽帽。夜間禦寒帽。防寒手套。雨衣(有防水衣者免)，雨褲(有防水褲者免)。
衣服4層由外往內，禦寒外套、中層衣、保暖內衣，排汗衫。
褲子，保暖1條，走路1條。內褲。
碗、筷。水壼，熱水瓶。
衛生紙(濕紙巾)。個人垃圾袋。個人藥品。
登山杖。登山專用鞋，襪子2雙。
〈選備裝備〉自行視需求攜帶
盥洗用具。牙籤(線)。防曬、護膚品。枕頭袋。護膝。
腰包。口罩。太陽眼鏡。哨子。紙筆。電話。照相機。器材電池。吉祥物。
個人品味食材指：維它命。水果。酸梅。運動飲料。糖果。餅乾。茶葉。咖啡。老酒。
〈攻頂輕裝〉已列在必備裝備中者，就不要重複。
中背包或小背包┼背包套。頭燈+電池。擦汗毛巾。
白天遮陽帽。冬天加防寒帽與手套。
雨衣(有防水衣者免)，雨褲(有防水褲者免)。
衣服視天氣自行帶備用，約10～20℃之間。
水壼或熱水瓶。
衛生紙(濕紙巾)。個人垃圾袋。個人藥品。
登山杖。
以上只是簡單的分類，在此建議每人都要有自己的裝備表。因為有些裝備的歸屬是重疊的，比如說當今GPS因價廉已是個人裝備；而常登山的人幾乎都露宿袋隨身，再者，有些人會因護身符沒帶，就沒安全感。
所以基於個人的喜好，每個人的裝備表都是不一樣的。在此強烈的建議，您該自行擬定一份專屬於自已的裝備表。
當您要上山時，如果是生手請於2-3日前先把專屬於自已的裝備表印出來，逐一檢視如有缺件的，便於次日添採購齊全。
到了出發前一晚，再把背包拿出來，按照裝備表，每放進一樣就劃掉一項。當您劃完後，就可背包上肩集合囉！
接下來，茲從上列裝備中，把重要的臚列出來詳加說明。
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〈登山杖選購與使用〉
登山杖並沒有唯一的操作方法，只要視個人習慣找出適合自己的方式，就是您的最好方法。
使用登山手杖的作用，是靠手臂來分攤、減輕原應由雙腳承受的重量。手杖若被正常使用，每一步路可幫腳節省7～10公斤的壓力，不但增加爬坡能力，還可減輕膝蓋的負擔，讓使用者走更遠的路，而在通過碎石坡與橫渡溪流，登山杖更可加身體的穩定性。
登山手杖的使用方法
手腕穿過腕帶時不是直接從腕帶上方伸進去抓住把手。而是把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，再將帶子壓在我們的手掌之中，然後把手掌以Ｕ字型輕輕的抓住登山杖握把。
登山時手臂往前將登山杖置於身體前方，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部爬升的壓力。
平地及緩坡，右手臂在左手向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超前身體太遠。手指不需太用力，僅需輕鬆的能提起並控制登山杖的方向即可。
使用手杖的要領是配合腳步把身體的重量，平均的攤在手掌與腕帶上。
下坡時衝擊力比較大，更要利用登山杖來減輕腿部的負荷。登山杖的位置放在身體前面，而且要比前腳先著地，才能達到分擔力量的效果。至於登山杖要放多遠的位置，要靠自己感覺與習慣。若是腿部有受傷，那登山杖要放在受傷那條腿同一邊的外側，藉著手杖來協助支撐身體的重量。
登山杖並不是沒有缺點，最明顯的不方便是：你沒有辦法空出手來做其的事情，而在密箭竹林與矮樹叢中更會受影響而顯不方便。當需用手去攀扶岩石或拉繩索時，您只需把手掌放開手杖，讓手上的腕帶拖著手杖走，便不會影響雙手的運用。而在攀爬岩壁時，手杖更會是一種不方便的負擔，這時應該把手杖收起來放在背包上。
登山杖調整
登山杖最強韌的狀態是三節長度平均相當。不要只延伸其中一節，更不能超出警戒刻度，不正常使用會造成彎曲變形。
調整長度時先將登山杖全部轉鬆，手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂抬起至與上臂成90度，最後將登山杖全部鎖緊。不論那一節都不可以露出警戒刻度。
登山杖與地形
郊山健行：喜歡就好，以能協助負擔腳部負量或穩定重心者，都可以。
中級山：視地形自行做選擇。但仍建議以「登山杖」為宜。
高山：務必使用登山杖，使用一支或二支？自行視習慣與方便性決定。
雪地：同高山杖。其不同點在防陷膠片較大，可防陷入雪地裡。
選購登山杖技巧：
廠牌：多比較規格。
材質：杖身一定要鋁合金，及鎢鋼杖尖。纖維者，不能承受重量，是老人家走路用的。鎢鋼杖尖杵在岩石上可止滑。
型式：登山指定三節式。四節沒必要。市售有做二節，細小，給小孩子用的，不能買。另有三節特短型，是給不高女生用的，不要買。
長度：全縮約於70cm以下。有效(指警告線不外露)全長需於135 cm以上。
鎖扣：指定旋轉鎖緊。目前在流行的快扣式很不實用，易滑縮無法承受重量。德國名牌標榜可承受140公斤的重量。
握把材質：選擇橡膠。不要選擇軟木塞，或華麗的泡綿，即易裂損也會污損。登山杖在歐洲有左、右手之分。
握把型式：選擇傳統式如附圖。登山不要選購Ｌ型或Ｔ型，那是適合老人家用的。
腕帶：唯一選擇就是尼龍材質。圖舒適選有軟皮者，用久會發臭或脫皮難看。
避震：市售分「有避震」「沒避震」二種。登山杖就是要確保。吸震說，對人體效果(助益)不大。
附加功能：有的登山杖可在頂端，裝照相機，充三角架使用。
登山杖保養
登山家後，如果被水淋濕，建議把登山杖鬆轉再完全分開，先做清潔再擦乾，不要使用潤滑劑，只要將登山仗放置通風良好的地方。
出門前先檢查性能，使用前及使用中都要注意是否有鬆脫或故障。如有故障就停用，拿回原購商家，一般都可以維修或更換損壞的零件。
另類醒思
有一派登山研究者指出，登山杖在國外用在健走消耗體力之用。故登山杖的使用雖能減輕腳的負擔，但體力的總體消耗也比較大。
而台灣高山地形起伏很大，使用登山杖經過峭壁時會讓人手忙腳亂，反而易生危險。以台灣的登山環境，並不適合拿二支。
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〈登山背包〉
在過往，幾乎所有登山裝備製造廠商，都只注意到男性登山者的需求，而忽略了女性跟男性在身體構造上有所不同。導致女性必須使用依據男性條件而設計的裝備。直到最近，才有廠商推出適合女性使用的登山背包。
有些女性可以使用標準形式的背包，但仍然不少女性的身體條件，無法適應背包太長、或者調整系統太短，無法將背包調整到適合自己的身材。我們建議選購背包時可從肩帶、腰帶和護墊等的可調整程度，做為購買的依據。
重要的是，背包一定要試背，而且背包內要加重量，才能達到試背的效果。只要背起來覺得舒服，能夠減輕使用者的負擔，就是好裝備。
登山背包的選擇
背包式樣有二種，以前有外架式，現多為內架式。外架式背包的設計重心大約在肩部或肩部以上；而內架式背包的重心稍低，大約在肩部與臀部之間。
目前除了舊有習慣外，外架式幾乎沒有人在用，但其價錢便宜，容量大，取物方便，現今仍是縱走者與嚮導的最愛。
登山背包尺寸是以容量(公升)來計算。一般hiking(郊山，中級山)多採30-40LE即可。trekking(百岳3-4天)採用55-75 LE即可。himalaya(縱走6-7天以上)以80 LE以上為宜。
近年來登山界推行輕量化，所以廠商又推出重量在1公斤以下的超輕背包。這種背包並不適合初學者使用。背包之所以會變輕，就是使用輕薄的材質，若超過背包的負荷上限，很容易損壞，而且省去背負系統，也不適合初學登山的人。
選購背包時，也不要越大越好，大背包是為了背負更大的重量，所以有厚布料與複雜的背負系統，本身的空重也愈重。
時下廠商推出很多輕量化背包，但登山輕量化，最先要先思考減少食物夠吃就好，接著是裝備實用最好，最後才是更換輕量化背包。即然背包的選擇，是輕量化的最後步驟。所以必須先依自己的登山習慣，測知自己所要攜帶裝備的重量，才能依此選擇合適的背包。
在選擇背包時，最重要的是先看背負系統，接著看它的外觀、功能及車縫是否牢固，再來就是考量空重。千萬別為了重量，而買到一個簡單的布袋。
但市場還真的這種背包，它只適合登山老手，只有懂得利用背負的物品去撐起背包的樣子，一般初學者千萬不要買它。
背包好不好揹，關鍵在於背負系統。每個人的背長不同，所以能搭配身材的背包尺寸也會不同。有些背負系統功能完善，自會增重量。但有些一符合就永不調整的，比如人的背長是不會改變的。所以建議選購背長已經客製化的，這種背包大致會分為Ｓ（短背長）、Ｒ（標準）及Ｌ（長背長）。只要找到合適自己好揹的背包就對了。
背包打包的正確觀念
將較輕的睡袋衣服等置於背包的底層，而最重物品置於緊靠背部的位置，這位置稱為重物區，並要注意左右平衡。
重物區的位置，又分高重心和低重心兩種。一般健行或走在輕鬆平坦的山徑或上坡路段時，要使用高重心的裝填法；而技術性攀登，或崎嶇危險的路徑及長程下坡時，則適合使用低重心裝填法。低重心法所指的位置，就是指靠近後腰部位。
除此原則外，每個人都該建立專屬自己的裝填習慣，這樣即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。比如說碗筷放那裡？藥品放裡那裡？都要有固定習慣，否則在山上常常想拿時就是偏偏找不到，結果把背包全都倒出來，好不容易找到時，別人已經睡著了。
在這裡提供您一個好方法，就是背包裡放2個不同顏色的小號的洗衣網袋。一個裝與吃飯有關的碗筷、紙巾、藥品、牙膏、咖啡、茶葉等。另一個裝路上要用的頭燈、行動糧、糖果、防曬油、哨子等。也就是把營地要用的小東西集中在一起；另行進間路上要用的則小東西全集中在另一袋。網袋的好處是質輕一眼可見，即方便拿又不會丟。
背包裡不能弄濕的東西包含睡袋，一定要用塑膠袋包好。有些人用一個塑膠袋直接套在背包裡，不是最好的方式。最好的技巧是按用途分類分裝，比如不見得會用到的備用衣物單獨裝一袋，放在較下層。而一到營地一定得換下濕衣服，那麼營地要穿的衣服、中層衣、保暖帽就裝成一包，拉出來全都有了。
背包該多重？
以下參考數據是以現今市售中等以上等級的登山裝備來做分析：
一般登百岳重裝行程，每個人的基本背包重量約為11～14公斤。這包含個人衣物、一天量的飲水，行動糧、睡袋及一些私人物品。一般言在11KG是頂尖行家，超過15KG的該檢討減重。
登山一天的公糧約在1.0～1.5KG，隨著天數累計。假設您想參加五天的登山行程，那嚮導最少會分配給您5KG的公糧。這還不包括公水，如果營地沒水，一般每個人都得再多背1.5～2KG的公水，而要背公水就代表要背您自已次一日的私水，自己要喝的私水夏天約需2000CC＝2KG。
用實例來講，如果您有中等以上等級的裝備，而想參加一趟不用背帳篷，也不需背公水的行程，那你的背包總重該是多重呢？
3天／13(基本重)＋3(公糧)＝16公斤。
5天／13(基本重)＋5(公糧)＋1.2(四人帳/3)＝19.2公斤以上，因為5天行程都會帶帳篷。
縱走／基本重一般都約在15KG＋公糧重。正常值最好不要超過25KG，否則會傷損腳力。
以上重量僅供參考，但不含專業相機或錄影設備。初學者一般都會高於以上參考值；有經驗的或者嚮導級都會低於參考值。如果您打包後，高於參考值太多的話，就應即請教專家幫你檢查裝備。
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〈帳篷〉
目前個人(2人)帳(約1.5～2.6KG)，除了縱走或自認健腳者外。儘量不要為了講求品味，自己背一個2人帳。
四人帳(約3.5～4KG)是目前登山最適合的帳篷，號稱四人帳但只能睡三人。帳篷為期公允拆開來背是錯誤的，因為一個人遲到就搭不起來。最好由體健者來背，當然他就少背公糧，這樣他可以早到早把帳篷架起來。
目前登山帳篷分成休閒帳、登山帳、雪地帳三種。登山不可帶休閒帳上山，冬天或風強的營地一定要帶雪地帳，否則帶錯了可能支架會因風大而斷裂。茲簡單按活動種類按以下方式帶帳蓬：
登山健行：一般使用「休閒帳」，材質為一般布料，骨架為塑膠類，外帳抗水性普通。主張舒適性，樣式多元化；有的高度較高適合篷內站立。但不抗風、不抗豪雨，遇強風骨架會折斷。價格便宜，四人帳千元有找。
中級山：視地形從「休閒帳」或「高山帳」中做選擇。
高山：建議全程使用「高山帳」或「雪地帳」。「高山帳」材質為透氣布，骨架為金屬類，外帳抗水性佳。主張抗風與安全性，樣式單一，普遍以4人、2人為主。營帳高度較低可抗強風豪雨，但價位低者仍不完全透氣，天冷時帳內會積霧水。登山四人帳視品質，約為3～6千元。
雪地：務必使用「雪地帳」。帳蓬材質為透氣布，骨架為金屬，抗風系數更高。主張高安全性，支架更堅韌可抗雪壓。完全透氣，帳內不會積霧水或結冰。價格高，四人帳視品牌，約為8千元以上。
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〈睡袋與睡墊〉
睡袋的充填材料主要有純羽絨、人造纖維及棉質…等數種。保暖度最佳者首推生活在寒帶的水禽羽絨最佳，再來陸禽次之。而基本上動物羽毛分為絨羽、扇羽及翼羽三種，其中扇羽及翼羽屬支撐材，而絨羽才是真正具有保暖的功能。
人造纖維的保暖力次於羽絨，但其具有抗潮溼及保養簡便的優點，人造纖維的種類繁多，以中空纖維及超細纖維較常用於高級睡袋。
棉質睡袋具有價格便宜的優點，但僅適合在車子可到的低山露營時使用，登高山不要攜帶。
在國內購買羽絨製品時，常可以看到標籤上標示著羽絨（DOWN）含量xx％。其所指的就是是絨羽的百分比。但如果直接強調是100％的純天然羽毛製品，這就有魚目混珠之嫌。
在國外常以「單位重量的膨脹體積」作為羽毛製品良寙的指標，其單位為「立方英吋／盎司」，只要它能膨脹到那種程度就代表它有多少保暖力，所以它算是一種比較合理的品質指標。
除了應活動需求選擇材質外，還要考量羽絨的重量，畢竟質好也得量夠才行。目前坊間有售總重量在1.2KG以下的睡袋，這種睡袋主要的是羽絨重都在0.6～0.8KG之間，其在冬天或都在高山宿營者，是無法保暖的。所以購買時要注意標示，適用的溫度。想登高山的人，最好購買能適用於攝式零下5度以下的睡袋，如果在雪地登山更要另備露宿袋。
適合台灣地區的睡袋：購買時要看羽絨的純重，總重量僅可供參考。以當前的科技，適合登台灣地區3000公尺以上高山的睡袋，其純羽絨淨重應該為：夏天500~800公克。冬天800公克以上。雪地1000公克以上。以1000公克純羽絨重來預估，睡袋總重約1.8公斤。
在山上天氣常劇變，睡袋可能會有睡不暖或睡得太熱的情況，這時就該視狀況調節睡袋使用方法。當不夠暖時，應先戴上帽子，再加件保暖衣穿在身上。如果還不夠時，則可把備用的保暖物拿來塞在睡袋與您的身體之間。
反之，睡袋太熱時，只好由睡袋的拉鏈來調節了，通常睡袋都有雙頭拉鏈，所以最好是把下部拉開讓腳通風透氣，而上半身卻仍有適度的保暖，這樣比較不易半夜著涼。
配合使用露宿袋：可防水、可露宿，睡帳篷可防帳篷內的水氣沾溼睡袋。二者配合使用，睡袋的羽絨重量減一級；但二者合計總重，會多一點點。
睡墊：晚上天冷時，都會感到有一股強大的冷流由地下竄入身體內，所以這睡墊的絕緣效果攸關睡袋的保暖力。目前睡墊材質常見的有錫箔睡墊、泡棉睡墊及充氣睡墊三種。錫箔睡墊既薄且輕但保暖力不夠；泡棉睡墊及充氣睡墊可以依其厚度適用於各種天候。一般而言充氣睡墊睡起來較舒服，但體積較大，而充氣睡墊被刺破漏氣之虞。
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〈登山爐〉
登山爐的種類：
「汽化爐」使用去漬油。火力旺，燃料便宜，體積重，但油路易阻塞，目幾乎沒有在使用。
「瓦斯爐」品牌樣式多元化，火力視規格有差異性。視個人喜好選用，以穩定性高，重量輕、出力大為考量。
「攻頂爐」以重量為選擇依據，適用於隨身攜帶，或供個人使用。縱走與橫斷者，每人都得帶一只充為戰備爐。
登山爐攜行選擇：
郊山健行：百無禁忌，市場多元化，採用您習慣的個性爐具即可。燃料以便宜為已足，用瓦斯瓶或瓦斯缶或把瓦斯桶載上山均可。
中級山：視地形從與攜帶方便性，自行選擇。
登高山：個人炊煮使用「攻頂爐」。團體依承受鍋子大小選擇。
瓦斯分類：
「去漬油」用之於汽化爐，目前甚少使用。
「卡式瓦斯瓶」長條型，內容物為液化丁烷，淨質量230公克，用之於郊山或健行。
「高山寒地瓦斯罐」內容物為混合丙丁烷液化石油氣，依產地又分成：
“毆、美洲進口”或同級品，適用於3000Ｍ以上高山。
“台灣製”適用於中級山，不適用於3200Ｍ以上高山。空瓶不要用來自行回充瓦斯。
“韓國製”或同級品，適用於中級山或3200Ｍ以下高山。空瓶不要用來自行回充瓦斯“危險！”
瓦斯罐連結爐頭的方式與效能：
瓦斯罐與爐頭的連接分成「直接爐頭」「延接爐頭」二種。
一罐淨質量230公克的「高山寒地瓦斯罐」用於「直接爐頭」，視氣溫與風耗一罐約可煮沸12～16公升的水。用於「延接爐頭」，視氣溫與風耗一罐約可煮沸11～15公升的水。
假設人每天需喝2300cc的開水，那一個瓦斯罐即可供應1個人7一星期的開水。
使用爐具注意事項：
多人一起登山者，常見選同型2個或3個爐頭組合，當宿營時集中就能煮大鍋飯；攻頂時拆開變成一人一只戰備爐。但需注意下列事項：
「三爐集火」炊煑者，應儘量選用「延接爐頭」。若選用「直接爐頭」不要用韓國製(含)以下等級的瓦斯罐。中級山以下因為氣溫高散熱不易，使用「三爐集火」，會造成爐頭的塑膠溶燬，超危險！
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〈登山鞋〉資訊，請詳「退化性關節炎與登山鞋」一文。
〈天候vs衣著〉資訊，請詳「登山前準備事項」一文。
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〈登山通訊與地圖〉
地圖與指北針
每參與一趟登山活動，都需準備途程的地圖。而看地圖則需塔配指北針，指北針有單一個，有附在手錶或GPS上都有。不論用指北針或專業的利用大自然判斷方式，只要能指出北方即可。
地圖的使用觀念是事先做功課，所以出發前應將行程動線用色筆在圖上標示，再把認清楚主要稜脊、河川、步道等。事前做功課可先模擬步道分支，進而在腦中有了簡單的方向概念，就比較不會迷失。
在登山活動中，除非你居處在熟悉的範圍，否則，永遠要掌握自己在地圖上的位置！隨時從眼睛看到的地形、地貌、水源、山屋等與地圖相互比對，所以地圖要放在背包最容易拿到的位置。
GPS
GPS ( Global Positional System ) 全球衛星定位系統由美國所發展，以環繞地球24顆衛星持續發射無線電波，使用者接收機接收這些衛星的資訊，計算出座標，移動位置和時間等。一般接收到三顆衛星，就可計算出平面座標( 經緯度 )。接收到四顆則加上海拔高度，五顆以上更準確。
無線電
無線電手機一般通話用手機(單頻機)，使用頻帶為VHF(144-146MHz)，工作電壓為5.5-12V，重量(含電池天線)約300g重。而145．00 MHz是國際通用的救難頻道。
無線電出力約2瓦，採直線直通方式聯絡，其直通範圍約有5公里，但在山上便隨地形而大打折扣。一般以二支手機直線直通為原則，與凡中間有山阻隔便無法聯絡。在山區若需把訊號傳遞更遠，便得在稜線上再有一支手機充當中繼。
行動電話
在台灣山區，幾乎都有某一些點，可以使用行動電話。但並不及於所有電信業者。目前普及率，仍以中華電信最佳。
一般國家公園與一些登山社團，都會提供行動電話可通的位置。而帶隊的響導，在行前會議中，更有義務告知隊員，那裡可用行動電話的資訊。
〈全文完〉
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